फैटी लिवर के लिए खान पान में रखे ध्यान
फैटी लिवर से बचाव के लिए इन 5 आहार का करें सेवन, लिवर में जमा फैट को कम करने में हैं सहायक
फैटी लिवर वर्तमान समय में एक आम स्वास्थ्य विकार बनता जा रहा है, जिसमें लिवर में अधिक मात्रा में फैट जमा हो जाता है, इसे ही फैटी लिवर कहा जाता है। यदि डॉक्टर से सलाह ना ली जाय तो यह लिवर की गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है। आयुर्वेद में खान-पान और जीवनशैली में सुधार के द्वारा कई समस्याओं का समाधान बताया गया है। यहां हम आपको 5 ऐसी प्राकृतिक चीजों के बारे में बता रहे हैं जो फैटी लिवर की समस्या को कम करने में मदद कर सकती हैं और लिवर को हेल्दी रखती हैं।
फैटी लिवर में क्या खाना चाहिए?
हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां
पालक, मेथी, और ब्रोकली जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां लिवर की सफाई और उसके स्वास्थ्य को बढ़ाने में उपयोगी हैं। इनमें मौजूद विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट लिवर की सूजन को कम करते हैं और फैट के जमाव को रोकते हैं। हरी सब्जियों का सेवन लिवर को ताकतवर बनाने में भी सहायक होता है।
ग्रीन टी
ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन नामक एंटीऑक्सीडेंट लिवर के फैट को कम करने और लिवर की कार्यक्षमता को बेहतर बनाने में सहायक होते हैं। आयुर्वेद में भी चाय के कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ बताए गए हैं। रोजाना ग्रीन टी का सेवन करने से लिवर की सफाई में मदद मिलती है और फैट के जमाव की संभावना कम होती है।लहसुन
लहसुन में मौजूद गुण फैट को बर्न करने और लिवर की सूजन को कम करने में सहायक होते हैं। आयुर्वेद के अनुसार, लहसुन का सेवन पाचन और लिवर की कार्यक्षमता को सुधारने में सहायक होता है। रोजाना एक-दो कली लहसुन का सेवन फैटी लिवर की समस्या में राहत देने में कारगर हो सकता है।
एवोकाडो
एवोकाडो में हेल्दी फैट्स, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स प्रचुर मात्रा में होते हैं। यह लिवर में जमा फैट को कम करने में सहायक होता है और लिवर की सफाई में मदद करता है। आयुर्वेद में भी फलों के सेवन का महत्व बताया गया है, जिससे लिवर की कार्यक्षमता बेहतर बनी रहती है।हल्दी
हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व पाया जाता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। यह लिवर की सूजन को कम करता है और डिटॉक्स करने में सहायक होता है। आयुर्वेद में हल्दी का विशेष महत्व है और इसे लिवर विकारों में विशेष लाभकारी माना गया है। रोजाना हल्दी का सेवन लिवर को स्वस्थ रखने में मददगार साबित होता है।जीवनशैली में सुधार भी है जरूरी
फैटी लिवर से राहत पाने के लिए सिर्फ डाइट ही नहीं बल्कि जीवनशैली में भी सुधार करना आवश्यक है। नियमित व्यायाम करना, शुगर और प्रोसेस्ड फूड्स से बचना और शराब का सेवन सीमित करना लिवर को स्वस्थ बनाए रखने में सहायक होता है। आयुर्वेद के अनुसार, संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली के साथ शरीर के विकारों को संतुलित किया जा सकता है।इन प्राकृतिक आहारों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और लिवर को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखें।
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