कॉन्स्टिपेशन होम रेमेडीज कब्ज दूर करने के उपाय

सभी चाहते हैं की वे निरोगी रहें, उनका पाचन दुरुस्त रहे। पाचन के ठीक  तरह से काम करते रहने से शरीर का समग्र विकास होता है। लेकिन जीवन शैली और वर्तमान जीवन की आवश्यकताओं के कारण हम अपने पाचन को इग्नोर करते हैं जिससे कई रोग हमें घेर लेते हैं। यही कारण है की पेट में गैस, अपच, खट्टी डकार आदि होने लगते हैं। इस आर्टिकल में आप जानेंगे की कैसे आप अपने पाचन को कुछ घरेलु उपायों से दुरुस्त कर सकते हैं। 

 

देसी घी

आयुर्वेद में कब्ज से राहत पाने के लिए देसी घी का सेवन फायदेमंद माना जाता है। सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच देसी घी डालकर पीना चाहिए। इसके बाद करीब 15-20 मिनट तक वॉक करने के बाद टॉयलेट जाना चाहिए।  कुछ हफ्तों तक रोज सुबह ऐसा करने से पुरानी से पुरानी कब्ज से छुटकारा मिल सकता है। देसी घी में कई ऐसे औषधीय तत्व पाए जाते हैं जो बाउल मूवमेंट को बेहतर बनाने और आंतों में जमा गंदगी को साफ करने में मदद करते हैं। आप खाने की चीजों में भी देसी घी डालकर खा सकते हैं।

मुनक्का

आयुर्वेद के अनुसार देसी घी की तरह मुनक्के का सेवन भी पेट को साफ करने में मदद कर सकता है। इसके लिए आप रोज रात को सोने से पहले 5-10 मुनक्कों को दूध में डालकर उबाल लें।  इसके बाद इस दूध का सेवन करें और मुनक्के को चबाकर खालें। सुबह पेट अच्छे से साफ होगा।

कब्ज को दूर के लिए आप अपने पाचन पर विशेष ध्यान दें।

फाइबर के लिए हरी सब्जियां खाएं

आप अपने आहार में हरी सब्जियों का अधिक से अधिक उपयोग में लें। हरी सब्जियां फाइबर, पोटेशियम, विटामिन और अन्य पौष्टिक तत्वों से भरपूर होती हैं। इनका सेवन कब्ज से बचाव और पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मददगार होता है।

पालक: पालक में फाइबर और विटामिन की अच्छी मात्रा होती है। यह कब्ज से बचाव और पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है।
पत्तेदार गोभी: पत्तेदार गोभी में फाइबर, विटामिन और खनिज की मात्रा अधिक होती है। यह कब्ज से बचाव, पाचन क्रिया को बेहतर बनाने और वजन घटाने में मदद करता है।
लौकी: लौकी में फाइबर, पानी और विटामिन की मात्रा अधिक होती है। यह कब्ज से बचाव, पाचन क्रिया को बेहतर बनाने और शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है।
गाजर: गाजर में फाइबर, विटामिन और खनिज की मात्रा अधिक होती है। यह कब्ज से बचाव, पाचन क्रिया को बेहतर बनाने और आंखों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है।
शलजम: शलजम में फाइबर, विटामिन और खनिज की मात्रा अधिक होती है। यह कब्ज से बचाव, पाचन क्रिया को बेहतर बनाने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।
टमाटर: टमाटर में फाइबर, विटामिन और खनिज की मात्रा अधिक होती है। यह कब्ज से बचाव, पाचन क्रिया को बेहतर बनाने और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। 

नारियल के तेल का उपयोग करें

नारियल का तेल कब्ज से राहत पाने का एक प्रभावी घरेलू उपाय होता है। यह आपके आंतों में लुब्रिकेंट का काम करता है और मल को आसानी से निकलने में मदद करता है, मल को सख्त होने से रोकता है। इसके अलावा, नारियल का तेल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो कब्ज को दूर करने में लाभकारी है। 

 

कब्ज में पपीता है फायदेमंद

कब्ज की समस्या से परेशान हैं? तो पपीता आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। आपको भी पपीते का सेवन करना चाहिए। पपीता में फाइबर, विटामिन और एंजाइम होते हैं जो शरीर को पोषण देकर मल को सख्त होने से रोकर मल त्याग को सुगम बनाते हैं। पपीता के सेवन पाचन दुरुस्त होता है।

 

नींबू और शहद है लाभकारी

कब्ज से राहत दिलाने के लिए नींबू और शहद का घरेलू नुस्खा आजमा सकते हैं। विटामिन सी से भरपूर नींबू पाचन क्रिया को दुरुस्त रखता है, वहीं शहद एक प्राकृतिक रेचक की तरह काम करता है। सुबह गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीना कब्ज दूर करने में लाभकारी होता है।