मर्कटासन वजन घटाए फायदे और विधि

• मोटापा और तनाव कम करता है खजूर का सेवन

• सर्दियों में हरी मेथी खाने के फायदे

• हल्दी और शहद के फायदे

• पेट की समस्याएं जैसे कब्ज, गैस और अपच ठीक होती हैं।
• पैरों और हाथों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
• फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है और सांस लेना आसान होता है।
• मधुमेह के रोगियों के लिए पैंक्रियास सक्रिय होता है।
• सर्वाइकल दर्द और जोड़ों के दर्द में राहत मिलती है।
• हठयोग में इसे इडा और पिंगला के संतुलन के लिए किया जाता है। 
• इस आसन से अनिंद्रा दूर होती है और मानसिक रूप से स्थिरता आती है।  

मर्कटासन आसन करने का बेस्ट तरीका

• रोज गर्म पानी के फायदे

मर्कटासन करते समय सावधानियाँ

• मर्कटासन की शुरुआत और अंत में धीरे-धीरे सांस लेते और छोड़ते हुए करें, एकदम झटके से न करें.
• दोनों घुटनों और पैरों को एक साथ सटाकर रखें (एड़ी-पंजों को मिलाकर) और उन्हें ज़्यादा ज़मीन पर न टिकाएं। 
• सांस छोड़ते हुए नीचे जाएं और सांस लेते हुए वापस आएं. सामान्य श्वास बनाए रखें.
• अगर कमर, घुटने, या गर्दन में तेज दर्द महसूस हो तो तुरंत रुक जाएं.सर्वाइकिल, स्लीप डिस्क की स्थिति में की भी आसन योगाचार्य/चिकित्सक की सलाह उपरान्त ही करें। 
• यदि आपको सर्जरी हुई है, तो इस आसन से बचें या योग विशेषज्ञ से सलाह लें.